ボディメイク
パーソナルジムの効果はたくさんある
パーソナルジムの効果は、まず筋肉がつく。シンプルに筋肉がつく。では筋肉がつくことの効果は何かというと、まず①見た目が変わる。②姿勢が良くなる。③健康になる。④体力がつく。⑤スポーツが上手くなる。 いろいろ良いことがあるわ…
ダイエットの成功率UP！代謝の正しい知識
ダイエット成功のカギは基礎代謝です。総消費の約７割を占めるBMRを落とさず、筋トレで底上げすると運動なしでも脂肪が燃えやすい体になれます。下半身重視の週2〜3回トレ、たんぱく質・温活食材・十分な睡眠とNEATで維持向上。…
正しいフォームで「カラダが変わる」トレーニングの基本
二の腕を細くしたい
二の腕が太くなる原因は、筋肉量の増加、脂肪の蓄積、加齢による筋肉量の低下と脂肪の蓄積です。解剖学的に、二の腕だけを痩せることは難しく、全身の脂肪燃焼が必要です。二の腕を細くするには、筋トレ、有酸素運動、バランスの取れた食…
