ボディメイク

ダイエットの成功率UP！代謝の正しい知識

ダイエット成功のカギは基礎代謝です。総消費の約７割を占めるBMRを落とさず、筋トレで底上げすると運動なしでも脂肪が燃えやすい体になれます。下半身重視の週2〜3回トレ、たんぱく質・温活食材・十分な睡眠とNEATで維持向上。…

運動には大きく分けて3つの種類があります。それぞれ異なる効果があり、目的に応じて組み合わせて行うことが効果的です。

二の腕が太くなる原因は、筋肉量の増加、脂肪の蓄積、加齢による筋肉量の低下と脂肪の蓄積です。解剖学的に、二の腕だけを痩せることは難しく、全身の脂肪燃焼が必要です。二の腕を細くするには、筋トレ、有酸素運動、バランスの取れた食…

筋トレをしたらマッチョになるの？にお答えします！

フィットネスとパーソナルジム、このサービスは何が違うのでしょうか？サービス内容の違いを詳しく解説します。

年齢とともに知らず知らずに垂れるお尻。その原因と改善方法。効果的な筋肉を鍛えることでヒップアップを実現します。