ボディメイク&ダイエット

梅雨時期のだるさを改善トレーニング

梅雨のだるさの原因は①低気圧で乱れる自律神経、②高湿度で滞る血流、③日照不足で減るセロトニンの３つです。週に２〜３回の下半身トレーニングと毎日の胸開きストレッチで血流と呼吸を改善し、タンパク質とビタミンＢ群を補給すれば、…

ダイエット成功のカギは基礎代謝です。総消費の約７割を占めるBMRを落とさず、筋トレで底上げすると運動なしでも脂肪が燃えやすい体になれます。下半身重視の週2〜3回トレ、たんぱく質・温活食材・十分な睡眠とNEATで維持向上。…

筋トレの効果は、単なる体づくりだけではないのです。仕事を行う上で必要な集中力、生産性の向上に直結する重要な活動なのです。米ジョージア工科大学の研究では、「わずか20分間の筋トレで記憶力が10%向上する」「週2〜3回の自重…

国内のゴルファー人口は約856万人（2022〜2024年推計）。スコア分布は100台が50％、90台が35％・80台以上が15％となっています。日本のゴルファーは実際にどのような練習をしているかリサーチしました。その分布…

40歳前後になるとアンチエイジングを考えだす年齢。老けて見える主な理由は3つあります。その改善にパーソナルジムが有効な理由をお伝えます！

運動には大きく分けて3つの種類があります。それぞれ異なる効果があり、目的に応じて組み合わせて行うことが効果的です。

体重？見た目？短時間？痩せたと思う種類を解説！

ダイエットと言っても様々ありますが、今回はダイエットにかかる期間についての考え方についてお話します。

筋肉を増やすことで、万病の予防や健康維持に役立ちます。筋トレによる代謝向上や糖尿病予防の効果、正しいトレーニング方法の実践、そして栄養管理による筋肉サポートが重要です。