ゴルフ飛距離アップ筋トレ

ゴルフには、技術・フィジカル・メンタルの3つが必要だと言われます。 このうち、技術の練習に取り組んでいる方は多くいらっしゃいます。スイング、テイクバック、体重移動。レッスンを受け、練習場に通い、動画を撮って確認する。 一方で、フィジカルの練習をしている方は多くありません。 思ったとおりに体が動かなければ、技術で直そうとしても限界があります。頭では分かっているのに再現できない、練習場ではできるのにコースでは崩れる。その原因が、技術ではなく体の側にあることは少なくありません。 FAbはゴルフのレッスンではありません。スイングそのものを教えることはしません。担うのは、思った動きを出せる体をつくる部分です。

どのような内容を行うのか、おおまかな流れをお伝えします。 初回は、いきなりトレーニングを始めません。ゴルフ歴、現在のスコアや課題、体の痛みや不調の有無をお聞きします。そのうえで、実際に体を動かしていただき、股関節や胸郭、肩甲骨の動く範囲を確認します。ここで、どこが動いていないのか、どこで代償しているのかが見えてきます。 1ヶ月目は、動かせる範囲を広げることと、正しい動き方を体に入れることが中心になります。重い重量は扱いません。狙った場所を、狙ったとおりに動かせるようになることを優先します。 2〜3ヶ月目から、動きを支える筋力を上げていきます。同時に、ゴルフの動作につながる形での練習を増やしていきます。体の変化を感じ始める方が多いのがこの時期です。 並行して、自宅でできるストレッチやケアもお伝えします。ジムで確認したことを日常で反復することで、体は定着していきます。

ゴルフでよく挙がる悩みは、体のどこかとつながっていることがあります。 飛距離が伸びないとき、腕の力を使おうとしてしまう方が多くいらっしゃいます。実際にボールを飛ばすのは、下半身で地面を踏んだ力を、体幹を通してクラブへ伝える流れです。この経路のどこかが抜けていると、力を入れているのに伝わりません。 スイングがブレるとき、体幹や骨盤が安定していないことがあります。軸が保てないと、同じ動きを繰り返すことが難しくなります。再現性が上がらない原因が、技術ではなく安定性にある場合です。 ラウンド後に腰が痛くなるとき、股関節の動きが足りていないことがあります。股関節が動かないぶんを腰が代わりに担うと、負担が一点に集中します。ここは体の使い方と柔軟性の両方が関わる部分です。 いずれも、体を整えれば必ず解決するというものではありません。ただ、技術の練習だけでは変わりにくい部分であることは確かです。