ゴルフ飛距離アップ筋トレ

ゴルフのために筋トレをする、というと、力をつけて飛ばすイメージを持たれるかもしれません。実際に必要なのは、それだけではありません。 FAbでは、フィジカルを3つに分けて考えます。 ひとつめは、体の動かし方です。同じスイングをしていても、どこを使って動いているかは人によって違います。股関節から動けているのか、腰で代償しているのか。まずここを確認します。 ふたつめは、その動きを支える筋力です。正しい動き方が分かっても、支える力がなければ再現できません。特に下半身と体幹は、スイングの土台になります。 みっつめは、可動域と柔軟性です。肩甲骨や胸郭、股関節が動かなければ、どれだけ意識しても目的の姿勢は取れません。体が硬いまま無理に動かそうとすると、腰や膝に負担が集中します。 この3つがそろって初めて、技術練習が成果につながりやすくなります。

体の状態と課題によって、組み合わせる内容が変わります。全員が同じメニューを行うことはありません。特別なマシンは使わず、自宅や練習場でも再現できる内容が中心です。

これまでゴルフのために通われた方では、平均して20ヤードほどの飛距離向上が見られています。ただし、まだ人数が限られること、そして飛距離には技術面も関わることは、正直にお伝えしておきます。体を整えることは、技術練習の成果が出やすい状態をつくるための土台です。