リバウンドしないダイエット習慣

体重を落とす方法そのものは、決まっています。消費するカロリー（kcal）が、摂取するカロリーを上回れば、体重は落ちます。 消費カロリー ＞ 摂取カロリー ＝ 減量 消費カロリー ＜ 摂取カロリー ＝ 増量 難しいのは、それを続けることです。リバウンドは、意志が弱いから起きるわけではありません。無理があって続けられない方法を選んでしまったから起きることがほとんどです。そして、やめた時点で体はまた元の状態に戻ります。 FAbが目指すのは、体重を落とすことはもちろんですが、太りにくい習慣を身につけることです。食事を選ぶときの基準、体を動かす習慣、睡眠のとり方。日々の生活で無理なくできることを身につけることで、ダイエットした体重が戻りにくくなります。

ダイエットのためのトレーニングというと、たくさん動いて汗をかくものを想像されるかもしれません。FAbでは一人ひとりの状態を見て、太る原因になっていることを改善するトレーニングを行います。それは姿勢であったり、筋力であったり、動作であったり、人によって異なります。 また、ジム以外でできる運動メニューもお作りし、無理なく運動習慣をつけていきます。

ダイエット目的で来られる方が最も気にされるのが、食事指導です。FAbでやることは、過度な制限ではなく、少しのムダを取り除くことです。夜遅くの一品、なんとなく飲んでいる甘い飲みもの、量が多すぎる主食。そうした我慢せずにできる部分を一つずつ見直していき、太りやすい原因を減らします。 また、日々の食事で自然に栄養を意識してとれるようになるための基礎知識もお伝えします（PFCバランス・カロリーなど）。