若々しいカラダを手に入れる

老化は、避けて通れません。ただ、遅らせることはできます。 人の体は、筋肉や骨、内臓でできています。筋肉は、何もしなければ衰えていきます。運動をしないと血流も悪くなり、内臓にも影響します。それは肌や髪にも現れます。食事も同じです。たんぱく質が足りていないと、肌や髪をはじめ、体のいろいろなところに影響が出ます。 運動習慣と食事・栄養、そして生活習慣。この3つで、老化のスピードは抑えられることが、さまざまな研究で分かってきています。FAbでは、そうした習慣を、無理のない形で身につけていただきます。

ジムでのトレーニングと、自宅でのトレーニングを合わせて、習慣にしていきます。あわせて食事や生活習慣も、見直すところは見直して、良い習慣を長く続けられるようにしていきます。

エイジングケアに必要なのは、栄養のバランスです。基本は、たんぱく質・脂質・炭水化物のPFCバランス。特にたんぱく質は、筋肉も肌も髪も材料になるので、不足しないようにきちんととっていきます。ただし、糖質や脂質を減らしすぎるのも良くありません。バランスよくとることが大切です。 もうひとつは、ビタミンやミネラル、食物繊維です。この5大栄養素をきちんととっていくこと。どの栄養がどの食材に入っているかを少しずつ覚えて、毎日の食材選びの知識をつけていくと、意識しなくてもバランスのよい食事ができるようになっていきます。