パーソナルジムとフィットネスの違い
フィットネスジム・パーソナルジム・24時間ジム。ひとくちに「ジム」と言っても、提供しているサービスは大きく異なります。それぞれの特徴を正しく理解することで、自分の目的に合ったジム選びができます。
この記事では3種類のジムの違いを整理し、どんな人に向いているかを解説します。
この記事でわかること
フィットネスジム・パーソナルジム・24時間ジムのサービスの違い
それぞれのメリットとデメリット
自分の目的に合ったジムの選び方
3種類のジムの特徴を比較する
| フィットネスジム | パーソナルジム | 24時間ジム | |
|---|---|---|---|
| 個別指導 | なし（別料金） | あり（マンツーマン） | なし（別料金） |
| 食事・生活習慣指導 | なし | あり | なし |
| フォームの指導 | なし | あり | なし |
| 利用時間 | 施設の営業時間内 | 予約制（自分の都合に合わせやすい） | 24時間いつでも |
| 混雑・待ち時間 | 混みやすい | 個室・専有スペース | 混みやすい |
| 初心者向き | △ | ◎ | × |
① フィットネスジム（総合ジム）
マシン・フリーウェイト・エアロビクスのクラスなど、多岐にわたる設備やプログラムが提供されているのが総合フィットネスジムです。多くの会員が同時に利用するオープンスペースが主体で、自分のペースで自由に使えるのが特徴です。
向いている人：自分でトレーニングができる・何をすべきかわかっている・コストを抑えたい方
② パーソナルジム
目的や体力に合わせたトレーニングと食事方法などを学びに行く場所です。1対1または少人数制で、専任のトレーナーが個別の目標や体力に応じてトレーニングをサポートします。目的に合わせた食事や生活習慣のアドバイスもあります。
向いている人：トレーニング初心者・ダイエットやボディメイクに取り組みたい・自分一人では続けられない・効率よく結果を出したい方
③ 24時間ジム
24時間いつでも利用できるのが最大の特徴です。マシンやフリーウェイトが中心で、スタッフが常駐していない時間帯もあります。深夜・早朝など自分のライフスタイルに合わせて使えるため、忙しい方にとっては便利な選択肢です。
向いている人：深夜・早朝など不規則な時間に通いたい・自分でトレーニングができる・コストを抑えたい方
初心者にパーソナルジムをおすすめする理由
フィットネスジムや24時間ジムは、自分でトレーニングの方法を知っていて、何をすればいいかわかっている人向けの場所です。裏を返すと、初心者がひとりで利用しても、効果が出にくいだけでなくケガのリスクもあります。
何をすればいいかわからなくても大丈夫
トレーニングの知識がなくても、目標を伝えるだけで必要なメニューを設計してもらえます。遠回りせず、自分の目的に直結した方法で始められます。
最初から正しいフォームを身につけられる
間違ったフォームが定着する前に、正しい動きを覚えられます。効果が出やすく、ケガのリスクも抑えられます。
食事・生活習慣まで含めてサポートしてもらえる
ダイエットやボディメイクは運動だけでは成立しません。食事の整え方や生活習慣のアドバイスまで受けられるのは、パーソナルジムならではのメリットです。
POINT
初心者ほどパーソナルジムが向いています。最初に正しく始めることで、遠回りせず結果につながりやすくなります。
FAbでは、あなたの目的に合ったプログラムをご提案します
FAbはパーソナルジムです。ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・体の不調改善など、目的に合わせてトレーニングと食事のアドバイスをトータルで行います。
「ジムに通ったことがない」「何から始めればいいかわからない」という方にも、カウンセリングで現状を確認しながら最適な方法をご提案します。まずは気軽にご相談ください。
この記事の監修者
監修
FAbパーソナルジム
保有資格
理学療法士／JATI-ATI（トレーニング指導者）／健康運動実践指導者
指導実績
ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、パフォーマンスアップ、運動能力アップ、不調改善、体力アップなど累計5万回以上のパーソナルトレーニング指導実績
運営会社
株式会社RANMA
所在地
東京都渋谷区宇田川町3-14
事業内容
パーソナルトレーニング事業・オンラインパーソナルトレーニング事業
公式サイト
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