PERSONAL TRAINING GYM
あなたに合う方法で、約3ヶ月で変化を感じる。
恵比寿・広尾／中目黒・祐天寺／田町・三田
90%
初回プラン終了後
継続される方の割合
70%
3年以上ご継続
現在通われている方のうち
5万
累計セッション
3店舗合計
体験もカウンセリングも無料／入会は納得いただいてから
VOICE
FAbでトレーニングを続けてこられた方に、
何が変わり、どうすれば続けられたのかを伺いました。
N・Y様 50代 女性
完全プライベートなので他の方と会うことがほとんどありません。とても集中できますし、遠慮せずに要望を伝えられます。今まで五十肩や腰痛になったことがありましたが、こちらのジムは丁寧に見てくれていますので怪我もありません。
食事も気をつけて週２ペース、体重は64キロスタートで5ヶ月で約9キロ近く減量できました。通わなくなってしまう安価なジムより、パーソナルジムの価値を実感しています。
K・Y様 20代 女性
いつも丁寧にご指導いただきありがとうございます！何年も継続して通わせていただいていますが、その時々の体の状態に合わせてトレーニングしてくださるので、安心して続けられています。これからも目標に向けて頑張りたいので、引き続きよろしくお願いいたします！
U・A様 40代 女性
こちらのジムに通って1年半になりますが、もともと筋トレが苦手で、トレーニングも嫌いな私ですが、筋力アップのため通い始めました。体の使い方やレベルに合ったトレーニングメニューを作ってくださり、挫折せず続けてこられています。体の不調、食事や生活面などトータルにアドバイスをいただけるのは心強いですね。
THE GOAL
同じトレーニングでも、目指すものによって進め方は変わります。
FAbでは目的に合わせて、続けられる形に組み立てています。
GOLF
ゴルフには技術・フィジカル・メンタルの3つが必要です。技術練習に取り組む方は多い一方で、フィジカルの準備が足りていないことがあります。
FAbでは、体の動かし方・必要な筋力・可動域の3つを整え、思った動きを出せる土台をつくります。
飛距離アップ 体幹 下半身 柔軟性 腰痛予防 スイング安定
ゴルフトレーニングを見るCONCEPT
運動や食事が習慣になると、効果そのものが続きます。
ダイエットならリバウンド、その他の目的ならケガ。
これらが起きにくい進め方を、FAbは提供してきました。
体の状態、動き方、今の生活習慣を確認します。変化の出方は人によって違います。今の体が適正からどれくらい離れているかによって、最初の数ヶ月の反応は変わります。何が足りていないのか、どこから始めれば無理がないのか。ここを見極めることが、続けられるかどうかを分けます。
見極めた内容をもとにメニューを作成し、スモールステップで進めます。いきなり負荷を上げず、体が慣れた状態を確認してから次の段階へ。この積み重ねで、およそ3ヶ月で変化を感じられる方が多くいらっしゃいます。
ジムでの時間だけでは、習慣にはなりません。FAbでは自宅で続けられるメニューも作成してお渡ししています。「いつ・どこで・何をするか」をあらかじめ決めておく方法など、習慣化の研究で知られている工夫を、実際に続けられる形に落とし込んでいます。
正しいことをするのは、難しくありません。
続けることが難しい。それをFAbがサポートします。
Q & A
A. FAbが大切にしているのは、無理なく続けられることです。体を変えるには、正しい方法で継続することが重要です。運動・栄養・睡眠を整えながら、運動を習慣化できるようサポートします。
A. はい。ダイエットだけでなく、ボディメイク、姿勢改善、体力アップ、不調改善、パフォーマンスアップなど、さまざまな目的に対応しています。一人ひとりの目標に合わせて、必要なトレーニング内容を組み立てます。
A. はい。運動が苦手な方や、ジムに通った経験が少ない方でも通っていただけます。体の状態や運動経験を確認したうえで、無理のない強度から始めるため、初心者の方も安心してトレーニングできます。
はい。ご希望の方には、ジムでのトレーニングに加えて、自宅でできる動画付きメニューもご提供できます。ジムでの指導と自宅でのケア・エクササイズを組み合わせ、効率よくトレーニング効果を上げていき、運動の習慣化につなげます。
A. 基本的には手ぶらでも通っていただけます。レンタルウェア、レンタルシューズをご用意しており、ウェアやシューズのお預かりにも対応しています。毎回500mlのお水もご用意しています。
FAQ
体重の停滞は、体が今の食事量と運動量に慣れたことで起こります。FAbでは次の5つを確認します。チートデイを設ける、ホルモンバランスを整える、食事バランスを見直す、運動内容を見直す、水分量を増やす。停滞は多くの方に起こるもので、原因を一つずつ確認していけば再び動き出します。
体重×35mlを目安に摂取できるといいです。1日の体内の水分排出量が2.5ℓ前後と言われているので、食事に含まれる水分と合わせて2.5ℓ以上摂る必要があります。食事から1ℓ、残りの1.5ℓを飲料水から摂取できるといいですね。運動やダイエットをしている方、活動量が高い方は、これ以上摂っても問題ありません。
有酸素運動、ストレッチ、マッサージ、湯船に浸かるなど、疲労した筋肉を回復させる行動が大切です。ジムでの時間だけでは体は変わりません。FAbでは、その方の状態に合わせて自宅で続けられるメニューもお渡ししています。短時間で無理なくできる内容にしています。
目安は1ヶ月で女性-1キロ、男性-2キロです。脂肪を1キロ減らすには-7200kcal必要で、1日240kcalのマイナスを作れば1ヶ月で1キロ減る計算になります。ご飯茶碗1杯分が約240kcalなので、無理なく減らせる量です。ただし変化の出方は人によって違い、今の体重が適正から離れているほど最初のペースは速くなります。基礎代謝を下回るほど食事量を減らすと、脂肪ではなく筋肉や骨を分解してしまうため避けてください。
NEWS
体の状態と生活を確認したうえで、続けられる進め方をご提案します。
カウンセリングも体験トレーニングも無料です。
入会は納得いただいてから
