パーソナルジムで痩せたあと、戻る人と戻らない人の違い

パーソナルジムに通う理由は、ダイエットや健康維持、体力をつけたい、というものが多いと思います。そのとき「ジムに行けば痩せる」「ジムに行けば全部うまくいく」と思っている方も少なくありません。

先に正直にお伝えすると、そうではありません。ジムに行くだけで、体が変わるわけではないです。

体を変えるために何が必要かは、もう決まっています。難しいのは、それを続けることです。この記事では、なぜ続かないのか、続けられるとどうなるのか、そしてパーソナルジムはそのために何をする場所なのかを、パーソナルジムFAbの考え方でお話しします。

体を変えるために必要な3つのこと

ダイエットでも、健康維持でも、体力づくりでも、必要なことは同じです。運動の習慣をつけること、食事を管理すること、生活習慣を整えること。この3つが基本です。

短期間で痩せても、戻ってしまう理由

ダイエットには、運動をしたり、食事を減らしたり、やることがいろいろあります。1ヶ月や2ヶ月の短い期間なら、頑張ればできます。

難しいのは、それを1年、2年、5年と続けることです。そして、これがリバウンドの理由でもあります。

短い期間、食事を減らせば、誰でも痩せます。ただ、その食事制限は続きません。続かないからやめる。やめるから戻る。リバウンドで起きているのは、それだけのシンプルなことです。

FAbでも、2ヶ月で10kg落とすこと自体は、できないわけではありません。ただ、その

パーソナルジムFAbでも、2ヶ月で10kg落とすこと自体は、できないわけではありません。ただ、そのあと3ヶ月、半年、1年と経ったときに、戻ってしまう可能性が非常に高いです。

リバウンドしにくい、現実的なペース

パーソナルジムFAbが目安にしているのは、1ヶ月に1kgから2kgくらいのペースです。それを半年、1年とかけて、5kg、10kgと落としていきます。

遠回りに見えるかもしれません。でも、このペースのほうがリバウンドしにくいです。

理由は、時間をかけるからです。時間をかけて少しずつやることで、運動も食事も、頑張っている状態から、普通にやっている状態に変わっていきます。これが習慣になるということです。

2ヶ月で10kg落とす方法は、2ヶ月しかもたないやり方です。1年かけて10kg落とす方法は、1年後も続いているやり方です。落ちた体重の数字は同じでも、そのあとが違います。

習慣になると、考えなくても続くようになります

いいことが習慣になると、それをやるのに考えなくてよくなります。無理もしなくてよくなります。歯を磨くのと同じで、自然にやっている状態です。

今の生活の中に、太りにくい1日のリズムがあって、体を動かすことがあって、食べ方が身についている。これができると、頑張って体重を落とす必要がなくなります。

パーソナルジムFAbが考えている一つのゴールは、ここです。体重の数字ではなく、戻らない生活が手に入っていること。

パーソナルジムに通う一番の価値は、この習慣がつくことだと思っています。ジムをやめても残ります。何年たっても使えます。これはその人の財産です。

続けやすい形は、人によって違います

運動のやり方は、人それぞれ違います。我慢強い人もいれば、そうでない人もいます。それによって、トレーニングの強さも、通う回数も、変わってきます。

パーソナルジムFAbでは、次のようなことを見ながら、その人に出すメニューを変えています。

なぜ変えるかというと、その人が一番続けやすいものはどれか、というところから逆算して作っているからです。正しいやり方は一つでも、続けられる形は一人ひとり違います。

そうやって作ったものを、半年、1年とかけて身につけていきます。一度身についた続けやすいやり方は、基本的にそのまま続きます。続くということは、結果が出るだけでなく、その結果が持続するということです。

パーソナルジムFAbでは、続けられる形から一緒に作ります

パーソナルジムFAbは、まずカウンセリングで、今の状況と、これまでの運動やダイエットの経験をお聞きします。そのうえで基本のメニューから始めて、1回、2回とやっていく中で、その人に合う形に変えていきます。

きつくはしません。きついと続かないからです。ジムでやることと、自宅でできることを分けて、生活の中で無理なく続けられる量にしていきます。食事も、極端に減らすのではなく、できそうなことから一緒に探していきます。

短期間で大きく変えることより、1年後も続いていることを大切にしています。体験もカウンセリングも無料です。まずは気軽にご相談ください。

この内容は、田町パーソナルジム、中目黒パーソナルジム、広尾パーソナルジムでも取り入れています。