パーソナルジムの効果はたくさんある

パーソナルジムに通うと、どんな効果があるのか。体が変わることはなんとなくわかるけれど、具体的にどう変わるのかイメージしにくい、という方は多いと思います。

パーソナルジムの効果の出発点は、筋肉がつくことです。筋肉がつくことで、見た目・姿勢・健康・体力・日常のパフォーマンスが変わっていきます。

この記事では、筋トレがもたらす変化を順番に整理してお伝えします。

筋トレで変わる5つのこと

筋肉がつくことで変わることは、大きく5つに整理できます。

効果① 見た目と姿勢が変わる

体が引き締まり、全体のラインが整う

筋肉がつくと、体が引き締まります。男性なら肩まわりにメリハリが出て、女性ならウエストにくびれができ、ヒップが上がります。体重の変化がなくても、見た目の印象は大きく変わります。

姿勢が良くなると、印象が変わる

姿勢を保つためには、背中や体幹の筋肉が必要です。筋トレでこれらを鍛えることで、猫背が改善されやすくなります。

姿勢が良くなるだけで、お腹が引っ込んで見えたり、全体的にスリムな印象になることがあります。体重が同じでも、姿勢ひとつで見た目は変わります。

効果② 健康と体力が変わる

関節の不調が改善されやすくなる

膝や腰、肩などの関節の痛みや不調は、筋肉の衰えや硬さが原因であることが少なくありません。筋トレで関節まわりの筋肉を鍛えることで、こうした不調が改善されやすくなります。

動く量が減ると、体はどんどん衰える

筋力が落ちると疲れやすくなり、動くことが億劫になります。動かなくなると、さらに筋肉が落ちていく。この悪循環が続くと、内臓への負担も増え、体調を崩しやすくなります。

効果③ 仕事や日常のパフォーマンスが変わる

体力がつくと、仕事の集中力が続きやすくなります。年齢とともに体力が落ちてくると、長時間の集中が難しくなったり、疲労が抜けにくくなったりします。これは能力の問題ではなく、体力の問題です。

子育てや家事も同様で、体力があるほどスムーズにこなせます。仕事や家事が楽になれば、自分の時間が増え、日常の余裕につながります。

なぜ今、筋トレが必要なのか

筋トレというと、マッチョやアスリートのためのものというイメージを持つ方もいるかもしれません。しかし今の時代、筋トレは多くの人にとって必要な習慣になっていると考えています。

パソコン・スマートフォン・便利なサービスが普及したことで、日常の中で体を動かす機会は確実に減っています。便利になるほど、人は動かなくなります。

効果を最大化するには、運動・栄養・睡眠の3つが必要

筋トレをするだけで体が変わるわけではありません。効果を出すためには、栄養と休息が必要です。

運動・栄養・睡眠、この3つを整えることが基本です。特別なことをする必要はなく、基本通りに続けることで体は変わっていきます。

正しい知識を身につけることが、自分のためになる

運動・栄養・睡眠を整えることで、体の多くの悩みは改善の方向に向かいます。ただし、そのためには正しいやり方を知っておく必要があります。

SNSやYouTubeには、多くの情報があります。その人にとっては正しいことでも、体質や生活環境が違えば、自分には合わないこともあります。知識がないと、その見分けがつきにくいのが現状です。

最低限の知識を自分で身につけておくことが、長く健康でいるための土台になります。パーソナルトレーナーはその知識を体系的に持つ専門家であり、一人ひとりの状態に合わせて教えることができます。

FAbでは、自分に合った方法を一緒に見つけます

FAbのトレーナーは、理学療法士やトレーニング指導者の資格を持つスタッフが在籍しています。筋トレの指導だけでなく、食事のアドバイスや生活習慣の整え方まで含めて、一人ひとりに合う形でサポートしています。

通えない時期や忙しい時期には、オンラインパーソナルトレーニングのFIBE（ファイブ）も選択肢のひとつです。スマホ1台でトレーナーのサポートを受けながら、運動・栄養・睡眠をトータルに整えることができます。

ジムでも、自宅でも。自分に合ったやり方で、体を変える習慣を一緒につくっていきます。