３つの 痩せる？痩せるの定義

「痩せた」と感じるとき、実際に体の中で何が起きているか、考えたことはありますか。一口に「痩せた」と言っても、その中身は大きく3つに分かれます。

この違いを理解しておくと、ダイエットで何を目指すべきかが明確になります。

「痩せた」には3つのパターンがある

体重が落ちたり、見た目がスッキリしたりするとき、体の中では異なることが起きています。大きく分けると3つのパターンがあります。

本当の意味で「痩せた」とは何か

「痩せた」を定義するなら、「脂肪が落ちて体重が減り、見た目もスリムになること」と考えています。むくみが取れることや水分が抜けることは、一時的な変化であって、本質的な体の変化とは言えません。

体重の数字だけを追いかけると、水分の増減に一喜一憂することになります。大切なのは「脂肪が落ちているかどうか」です。体重計の数字が同じでも、筋肉量が増えて脂肪が落ちていれば、体型は確実に変わっていきます。

脂肪を落とすために必要なこと

脂肪を落とすための基本はシンプルです。摂取カロリーより消費カロリーを上回る状態をつくること。脂肪1kgを落とすには約7,000kcalの消費超過が必要で、1日250kcalの差を1ヶ月続けると約1kg落ちる計算になります。

FAbでは「脂肪を落として体型を変える」をサポートします

FAbのパーソナルトレーニングでは、筋トレの指導と食事のアドバイスを組み合わせて、脂肪を落としながら体型を整えることをサポートしています。「マッチョになりたい」ではなく「スリムに引き締まりたい」という目的に合わせた強度で進めます。

ジムで確認し、自宅で続けるのがいちばん効率的です

体の変化をつくるには、週に1回だけ頑張るより、日常の中で少しずつ積み重ねることが大切です。一方で、自分に合っていない方法を続けても、思うような変化につながりにくいことがあります。

パーソナルで正しい方向を確認し、自宅でできることを続ける。この組み合わせが、無理なく改善を進め、少しずつ自分でも体を整えられるようになる近道です。

パーソナルジムでダイエットしたいなら！ 中目黒のパーソナルジム「FAb fitness&beauty 中目黒・祐天寺店」 で無料体験をどうぞ。