60代からの体力づくりを、少しずつ動ける身体へ
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T・K様 60代 男性 恵比寿・広尾店 通算6ヶ月〜1年 体力アップ不調改善ゴルフ筋トレ |
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お客様からの口コミ |
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60歳を過ぎて体力が落ちてきましたが、トレーニングでまた少しずつ戻ってきました。昔のトレーニングと今とでは少しずつ変化してきていますね。 |
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ご提供した内容 |
 トレーニング
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スタート時 プランク、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト 体の使い方と基礎筋力を高めるために、BIG3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）をメインメニューにしてトレーニングを進めました。 |
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3ヶ月後 ダンベルプレス、ダンベルフライ、ラットプルダウン、シーテッドロー、ルーマニアンデッドリフト、ワイドスクワット 体の硬さを克服するために、ダンベルを使ったストレッチ種目を追加しました。 |
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半年後 プッシュアップ、チンニング、ブルガリアンスクワット、ボールプランク ゴルフのパフォーマンスアップのために、自重トレーニングやバランス種目を追加しました。 |
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トレーナーより |
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トレーナーコメント BIG3による基礎づくりから始まり、体の硬さに合わせたストレッチ種目、そしてゴルフのパフォーマンスにつながる自重・バランス種目へと、半年かけて段階的にステップアップされました。60代からでも体は変わることを、まさに実感いただいている過程です。動ける体が少しずつ戻ってきており、運動の習慣もしっかり定着しています。 今後の方針 怪我のリスクを減らせるよう柔軟性を強化しながら、体の使い方をさらにブラッシュアップしていきます。ゴルフのスイングが安定するよう、体幹部の強化と下半身・上半身の連動性の向上にも取り組んでいきます。 |
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自分に合った改善方法を知りたい方へ FAbでは、体の状態や動き方を確認しながら、ジムで行うトレーニングと、自宅で続けやすいケアの両方をご提案しています。 |
