ゴルフにも役立つ体づくりを、無理なく楽しく継続

M・I様　50代　女性

田町・三田・白金高輪店

通算6ヶ月〜1年

ゴルフ筋トレ

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お客様からの口コミ

ゴルフスイングに関する筋肉の使い方を教えていただきながら、45分のトレーニングに慣れてきました。
食事指導もあり、たんぱく質の量をかなり意識するようになり、食べすぎてもあまり体重が増えなくなりました。
トレーニングは超ハードでもなく大人には嬉しく、動きは脳トレにも役立ちます。
できるとコーチは「いいですね！」と褒めてくださいますし、筋肉について質問すると丁寧に応えていただき知識がつきます。
筋トレなんて自主的にはなかなか継続が難しいですが、何故か楽に継続できています。
いつもありがとうございます。

ご提供した内容

スタート時

ドローイング、クランチ、ヒップヒンジ、ドギーレッグラウンド

腹圧や股関節の動かし方を感じることから始めました。必要な箇所だけ力を入れることができると、無駄な力が入らない動きが手に入ります。

1ヶ月後

ハーフデッドリフト、バランスディスクコアローテーション、バランスボールツイスト、ワンハンドロー、ダンベルスイング

腹圧や骨盤の動かし方が分かってきたので、重量を扱いながらトレーニングをしました。同時にバランスのトレーニングを行うことにより、ゴルフスイングの際に重心の位置を感じられるようになり軸がブレなくなります。

3ヶ月後

バランスディスク片足骨盤回し、クリーン、シットジャンプ、チューブウッドチョップ、ハーフニーリングダンベルスイング、サイドランジスイング、ケーブルワンハンドロー

バランスが良くなり、重心位置がコントロールできるようになりました。瞬発力のトレーニングを多く取り入れて、下半身のパワーを上半身に伝えられるようにしました。また、股関節→腹筋→背中→腕の順にパワーを伝えられるようになり、飛距離アップにつながりました。

トレーナーより

取り組んだこと

腹圧をかける感覚を身につけることを起点に、股関節のモビリティを高めるエクササイズを取り入れました。スイングに必要な「下半身」「骨盤」「背骨」「肩甲骨」「腕」をそれぞれ個別に動かせるよう、体の感覚を段階的に強化していきました。

今後の方針

股関節まわりの筋力強化と瞬発力の向上を進めながら、体幹部の柔軟性もあわせて強化していきます。スイングの安定性とパワーをさらに高めることを目指してサポートしていきます。

自分に合った改善方法を知りたい方へ

FAbでは、体の状態や動き方を確認しながら、ゴルフに必要な体幹・下半身・柔軟性のトレーニングをご提案しています。

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