FAQ
FAQ ｜よくある質問と回答
トレーニングや食事について、お客様から実際にいただいた質問と、トレーナーの回答をまとめました。数字を使って、できるだけ具体的にお答えしています。
5 QUESTIONS
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Q.体重が停滞してしまった時の対処法を教えてください
体重の停滞は、体が今の食事量と運動量に慣れたことで起こります。FAbでは次の5つを確認します。チートデイを設ける、ホルモン…
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Q.水は1日どの位飲めばいいですか？
体重×35mlを目安に摂取できるといいです。1日の体内の水分排出量が2.5ℓ前後と言われているので、食事に含まれる水分と合わせて2…
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Q.パーソナルを受けない日にやっておくことはありますか？
有酸素運動、ストレッチ、マッサージ、湯船に浸かるなど、疲労した筋肉を回復させる行動が大切です。ジムでの時間だけでは体は…
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Q.1ヶ月に体重を落としていく数値の目安を教えてください
目安は1ヶ月で女性-1キロ、男性-2キロです。脂肪を1キロ減らすには-7200kcal必要で、1日240kcalのマイナスを作れば1ヶ月で1キロ…
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Q.ダイエットを始めてから脚がよく攣るんですが原因はありますか？
水分不足、ミネラル（電解質）不足、冷え、疲労が原因になることが多いです。水分をこまめに摂り、芋類、ナッツ類、野菜、豆類…
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