お客様からの質問と回答

Q.体重が停滞してしまった時の対処方を教えてください

次のことを試してください。・チートデイを設ける。・ホルモンバランスを整える。・食事バランスを見直す。・運動内容を見直す。・水分量を増やす。

体重×35mlを目安に摂取できるといいです。 1日の体内の水分排出量が2.5ℓ前後と言われているので、食事に含まれる水分と合わせて2.5ℓ以上摂る必要があります。食事に含まれる水分で1ℓ、残りの1.5ℓを飲料水から摂取…

・有酸素運動・ストレッチ・マッサージ・湯船に浸かる上記のような疲労した筋肉を回復させる行動が大切です。

1ヶ月女性-1キロ男性-2キロ脂肪を1キロ減らすのに-7200kcal必要となります。 1日240kcalマイナスを作れれば1ヶ月で1キロ減らせる計算となります。ご飯茶碗1杯分が大体240kcalなので無理なく減…

・水分不足・ミネラル（電解質）不足・冷え・疲労上記が原因となり攣ることが多いので水分をこまめに摂ること、芋類、ナッツ類、野菜、豆類、海藻類をバランスよく食事に取り入れることが大切です。就寝前にゆっくり湯船に浸…