Q.1ヶ月に体重を落としていく数値の目安を教えてください

目安は1ヶ月で女性-1キロ、男性-2キロです。脂肪を1キロ減らすには-7200kcal必要で、1日240kcalのマイナスを作れば1ヶ月で1キロ減る計算になります。ご飯茶碗1杯分が約240kcalなので、無理なく減らせる量です。ただし変化の出方は人によって違い、今の体重が適正から離れているほど最初のペースは速くなります。基礎代謝を下回るほど食事量を減らすと、脂肪ではなく筋肉や骨を分解してしまうため避けてください。

回答：FAb fitness&beauty トレーナー