PERSONAL TRAINING GYM
あなたに合う方法で、約3ヶ月で変化を感じる。
恵比寿・広尾／中目黒・祐天寺／田町・三田
90%
初回プラン終了後
継続される方の割合
70%
3年以上ご継続
現在通われている方のうち
5万
累計セッション
3店舗合計
体験もカウンセリングも無料／入会は納得いただいてから
VOICE
FAbでパーソナルトレーニングを続けてこられた方に、
何が変わり、どうすれば続けられたのかを伺いました。
N・Y様 50代 女性
完全プライベートなので他の方と会うことがほとんどありません。とても集中できますし、遠慮せずに要望を伝えられます。今まで五十肩や腰痛になったことがありましたが、こちらのジムは丁寧に見てくれていますので怪我もありません。
食事も気をつけて週２ペース、体重は64キロスタートで5ヶ月で約9キロ近く減量できました。通わなくなってしまう安価なジムより、パーソナルジムの価値を実感しています。
K・Y様 20代 女性
いつも丁寧にご指導いただきありがとうございます！何年も継続して通わせていただいていますが、その時々の体の状態に合わせてトレーニングしてくださるので、安心して続けられています。これからも目標に向けて頑張りたいので、引き続きよろしくお願いいたします！
U・A様 40代 女性
こちらのジムに通って1年半になりますが、もともと筋トレが苦手で、トレーニングも嫌いな私ですが、筋力アップのため通い始めました。体の使い方やレベルに合ったトレーニングメニューを作ってくださり、挫折せず続けてこられています。体の不調、食事や生活面などトータルにアドバイスをいただけるのは心強いですね。
THE GOAL
同じパーソナルトレーニングでも、目指すものによって進め方は変わります。
FAbでは目的に合わせて、続けられる形に組み立てています。
GOLF
ゴルフには技術・フィジカル・メンタルの3つが必要です。技術練習に取り組む方は多い一方で、フィジカルの準備が足りていないことがあります。
FAbでは、体の動かし方・必要な筋力・可動域の3つを整え、思った動きを出せる土台をつくります。
飛距離アップ 体幹 下半身 柔軟性 腰痛予防 スイング安定
ゴルフトレーニングを見る
LUXURY PERSONAL
遊びも仕事も、これからを愉しめる身体へ。 身体を資産として育てる、FAbのラグジュアリーパーソナル。
40代・50代 ダイエット ゴルフ HYROX 体力 姿勢 エイジングケア
LUXURY PERSONALを見るCONCEPT
できるところから、できるやり方で、続けられる形に。FAbの進め方は3つの段階です。
最初に、目的・今の状況・生活環境・過去の運動やダイエットの経験などをお伺いします。何が足りていないのか、どこから始めれば無理がないのか。トレーニング種目を決めるだけなら、どのジムでも同じです。FAbが見るのは、その運動をどのレベルでやれば生活に溶け込んで続くかという視点です。
はじめは基本メニューからスタートします。1回、2回、3回とやる中で、強い・弱い、効く・効かない、できる・できないが出てきます。そこを個別に調整していきます。汎用的なトレーニングをただやるのではなく、やりながらあなたに合わせていきます。およそ3ヶ月で、自分に合ったトレーニングの型ができてきます。
ジムで覚えたものを、生活の中で続ける。ジムの時間だけでは、習慣にはなりません。予約があればサボらずにできる。正しくやって結果が出れば、楽しいから続く。きついと続かないから、きつくしない。無理して10のことを2〜3ヶ月やるより、1のことを1年、2年と続ける。効果はそちらの方が確実に出ます。そしてそれはずっと残ります。
運動や食事管理の良い習慣がつくと、効果が続きます。リバウンドは、痩せたから戻るのではありません。生活習慣が戻るから体型も戻るのです。だからFAbは、戻らない生活習慣を身につくようにサポートします。
正しいことは、決まっています。難しいのは、一人でやることです。運動・食事・睡眠・生活習慣。何をどうすればいいかは、人体のエビデンスとしてすでに決まっています。ただ、それを一人で身につけキープするのは難しい。生活環境が違い、体質が違い、性格も違うからです。正しいと分かっていても、そのとおりにはできないのが人なのです。できるところから、できるやり方で、できるように持っていく。それがFAbの仕事です。
正しいことをするのは、難しくありません。
続けることが難しい。それをFAbがサポートします。
Q & A
A. リバウンドは、痩せたから戻るのではなく、生活習慣が戻ることで起こります。FAbでは、無理して10のことを短期間やるのではなく、1のことを1年続けられる強度で進めます。戻らない生活習慣のレベルで組み立てるため、リバウンドは起きにくくなります。
A. 鍛える前に「守る」ことから始める点が違います。40代・50代は関節や姿勢への配慮、疲労の回復を踏まえたメニュー設計が重要です。FAbでは現在の身体の状態を評価し、守るべき機能と伸ばせる機能を整理してからトレーニングを組み立てます。
A. 遅くありません。FAbでは50代から始める方も多く、現在の筋力や関節の状態を確認したうえで、無理のない強度から進めます。筋力や柔軟性は何歳からでも伸ばせるため、始めた時点が最適なスタートです。
A. よい習慣を身につけて、日常を豊かにすることがゴール。そのために必要なことは運動・食事・睡眠・生活習慣。ただ、それは一人でやるのは難しいです。FAbでは、その人ができるところから、できるやり方で、続けやすいようにサポートしていきます。
A. はい。ダイエットだけでなく、ボディメイク、姿勢改善、体力アップ、不調改善、パフォーマンスアップなど、さまざまな目的に対応しています。一人ひとりの目標に合わせて、必要なトレーニング内容を組み立てます。
FAQ
A. 戻せます。疲れやすさの多くは、筋力と代謝の低下、姿勢の崩れが重なって起きています。FAbでは日常で実感できる「疲れにくさ」「動きやすさ」を重視し、体力の土台となる筋力から段階的に育てていきます。
A. 改善が期待できます。飛距離の低下は年齢そのものより、下半身の筋力・体幹の安定・可動域の低下が関係していることが多いためです。FAbでは身体の使い方・筋力・柔軟性の3つを確認し、ゴルフに必要な土台から整えます。
体重の停滞は、体が今の食事量と運動量に慣れたことで起こります。FAbでは次の5つを確認します。チートデイを設ける、ホルモンバランスを整える、食事バランスを見直す、運動内容を見直す、水分量を増やす。停滞は多くの方に起こるもので、原因を一つずつ確認していけば再び動き出します。
体重×35mlを目安に摂取できるといいです。1日の体内の水分排出量が2.5ℓ前後と言われているので、食事に含まれる水分と合わせて2.5ℓ以上摂る必要があります。食事から1ℓ、残りの1.5ℓを飲料水から摂取できるといいですね。運動やダイエットをしている方、活動量が高い方は、これ以上摂っても問題ありません。
NEWS
体の状態と生活を確認したうえで、続けられる進め方をご提案します。
カウンセリングも体験トレーニングも無料です。
入会は納得いただいてから
