体力・筋力アップを実感しながら、納得して続けられる運動習慣
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K・W様 60代 女性 恵比寿・広尾店 通算1〜2年 ボディメイク体力アップ姿勢改善不調改善美容・アンチエイジングゴルフ筋トレ |
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お客様からの口コミ |
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体力と筋力アップのために通って1年以上です。トレーニングは私に合わせてくれるので辛さはありませんが、翌日は必ず筋肉痛で効いている実感があります。 |
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ご提供した内容 |
 トレーニング
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スタート時 ストレッチポール、フォームローラー、ストレッチ、サイドベント、ラットプルダウン、シーテッドロー、ワンハンドロー、ダンベルフライ、ダンベルプレス、カーフレイズ、サイドキック、バックキック、ヒップリフト、クラムシェル、プランク 自重トレーニングをメインに、立位の種目よりも横向き・仰向けで行える種目を優先して、無理なく体を動かすことから始めました。 |
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3ヶ月後 ベンチプレス、ベントオーバーロー、ベンチスクワット、バックランジ、ワイドスクワット、ルーマニアンデッドリフト、ヒップスラスト 自重に加えて、ダンベルやバーベルを使用した強度を高めたメニューへステップアップしました。 |
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トレーナーより |
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トレーナーコメント 体に負担の少ない自重種目からスタートし、3ヶ月でダンベル・バーベルを使った強度の高いメニューまでステップアップされました。1年以上の継続で体力・筋力がしっかりと向上し、運動習慣も定着しています。お腹まわりの引き締まりなど、見た目の変化も実感いただいています。 今後の方針 二の腕・お腹まわり・お尻など、より細かな気になる部分を重点的にアプローチしていきます。体の土台ができてきた今だからこそ、部位ごとの引き締めに取り組んでいきます。 |
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自分に合った改善方法を知りたい方へ FAbでは、体の状態や動き方を確認しながら、ジムで行うトレーニングと、自宅で続けやすいケアの両方をご提案しています。 |
