ナチュラルビューティーを手に入れる

美容というと、スキンケアや美容医療を思い浮かべる方が多いと思います。それらも大切です。ただ、その土台になっているのは体そのものです。運動・食事・睡眠・生活習慣。この4つが、美の基本です。 姿勢が変わると、顔の位置と表情が変わります。筋肉がつくと、ボディラインが変わります。体を動かして血行が良くなると、肌の調子が整いやすくなります。そして栄養。筋肉も肌も髪も、材料は食事からできています。特にたんぱく質とビタミンをきちんととることが、内側からの美しさにつながります。 肌については、保水と日焼け対策も欠かせません。体の内側を整えて、外側の基本をきちんとやる。その両方がそろって、ナチュラルな美しさになっていきます。

週1〜2回のトレーニングだけで体が変わるわけではありません。ジムで確認した体の使い方を、日常の中で続けることで体は変わっていきます。 3ヶ月というのは、体が変わる期間であると同時に、新しい体の使い方が生活になじむまでの期間です。ここを過ぎると、意識しなくても使える場所が増え、状態は保ちやすくなります。

肌も筋肉も、材料は食事です。たんぱく質が足りなければ、トレーニングをしても体は変わりにくく、肌の調子も整いにくくなります。減らすより、必要なものをとることが先です。 FAbでは、毎食の写真を送っていただいたり、食べてよいものを細かく指定したりはしません。カロリーと、たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを数値でお伝えし、今の食事の中でどこを調整できるかを一緒に考えます。 睡眠も同じです。筋肉の回復と肌の調子は、睡眠の間に整います。時間を増やすことが難しければ、質を上げる方法をお伝えします。無理なことはしません。続かないからです。