理想のボディラインを手に入れる

パーソナルジムFAbのボディメイクプログラムは、体重を減らすことではなく「見た目を整えること」を目的としています。女性はウエストの引き締め・ヒップアップ・全体のボディラインづくり、男性は逆三角形の上半身・厚みのある胸まわりなど、目指す体型に合わせてトレーニングを設計します。
あわせて、猫背や反り腰などの姿勢改善にも取り組みます。姿勢が整うと、同じ体型でも見た目の印象は大きく変わります。FAbは東京（広尾・中目黒・田町）で累計5万回以上のセッションを重ねてきた経験をもとに、一人ひとりの骨格や運動経験に合わせたボディメイクをサポートします。

learnジムに通い身につける

• 理想のボディライン
• 正しいトレーニング方法
• 持続可能なボディメイク

FAbでは、一人ひとりの目標に応じて個別のトレーニングプランを作成します。ウエイトトレーニングで筋肉の成長を促し、ストレッチで柔軟性を高め、動的なトレーニングで体全体のバランスと姿勢を整えます。 正しいフォームと適切な重量選択により、怪我のリスクを抑えながら続けられることを重視しています。ボディメイクは短期間で完成するものではないため、無理なく継続できる方法で理想の体型に近づけていきます。

Caseボディメイクプログラムの1例

食事指導 / 生活習慣指導

過度な食事制限は行いません。栄養バランス（PFCバランス）を整えることを中心に、トレーニングの効果を引き出す食事を指導します。ボディメイクでは筋肉をつくる材料となるタンパク質の摂り方が特に重要になるため、普段の食事の中で無理なく調整できる方法をご提案します。睡眠など生活習慣に関わるアドバイスも行います。

[PFCバランス]
P=タンパク質、F=脂質、C=糖質(炭水化物)のバランスのこと

• 過度な制限一切なし。
• ライフスタイルに合わせて継続しやすさを重視。

トレーニング

お客様の目標に合わせて、個別のトレーニングプランを作成します。ウエイトトレーニング、自重トレーニング、ストレッチ、コンディショニングなど、多様な選択肢から最適なプログラムを組み立てます。
ウエストの引き締めやヒップアップ、上半身づくりなど、目的の部位に合わせて種目を選びます。あわせて姿勢のチェックも行い、トレーニング効果が見た目に反映されやすい体の使い方から整えていきます。運動が初めての方はフォームの習得から、経験者は目標に合わせた強度設定から始めます。

• ウエイトトレーニング
• 自重トレーニング
• ストレッチ
• コンディショニング

[ウエイトトレーニング]
ダンベルバーベルを負荷にするトレーニング
[自重トレーニング]
器具を扱わない自身の身体を負荷にするトレーニング
[コンディショニング]
競技で最上のパフォーマンスを行うために調子を整えるという意味

• 目的の部位・体型に合わせた最適なトレーニング。
• 体力や運動経験をもとに継続しやすさを重視。

Columnボディメイクのお役立ちコラム

FAQよくあるご質問

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FAbに通われているお客様の変化やご感想を、店舗ごとにご紹介しています。

Price/shop料金は店舗ページを御覧ください

パーソナルトレーニングジム　FAb fitness&beauty 恵比寿・広尾店

店名	FAb fitness&beauty パーソナルトレーニングジム恵比寿・広尾店
住所	〒150-0012　東京都渋谷区広尾3丁目13-1 トラストバリュー広尾4F
電話	03-5708-5335
営業時間	7:00〜22:00　定休日なし
アクセス	「恵比寿駅」から徒歩約10分 「広尾駅」から徒歩約10分 「渋谷駅」から徒歩約15分

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パーソナルトレーニングジム FAb fitness&beauty 中目黒・祐天寺店

店名	FAb fitness&beautyパーソナルトレーニングジム中目黒・祐天寺店
住所	〒153-0051　東京都目黒区上目黒2-41-14-102
電話	03-5708-5335
営業時間	7:00〜22:00　定休日なし
アクセス	「中目黒駅」から徒歩約6分 「祐天寺駅」から徒歩約8分

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パーソナルトレーニングジム FAb fitness&beauty 田町・三田・白金高輪店

店名	FAb fitness&beauty パーソナルトレーニングジム田町・三田・白金高輪店
住所	〒108-0073　東京都港区三田3-1-1-4F
電話	03-5708-5335
営業時間	7:00〜22:00　定休日なし
アクセス	「田町駅」から徒歩約5分 「三田駅」から徒歩約4分 「白金高輪駅」から徒歩10分

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