オンラインパーソナルトレーニングの効果とおすすめ理由をFAbが解説
「オンラインでも本当に効果が出るの？」
そんな疑問に、都内3店舗・累計5万セッションの実績を持つFAb fitness & beautyが答えます。
この記事では、オンラインパーソナルトレーニングの仕組みや効果、そしてFAbが提供するオンラインサービス「FIBE（ファイブ）」が選ばれている理由をわかりやすく解説します。
オンラインパーソナルトレーニングとは
オンラインパーソナルトレーニングとは、スマホやPCを使い、自宅でプロトレーナーの指導を受けられるトレーニングサービスです。
忙しくてジムに通う時間が取れない方や、近くにパーソナルジムがない方でも、自宅からマンツーマン指導が受けられる点が特徴です。
ただし、オンラインといっても「リアルタイム型」「動画配信型」など形式はさまざまです。
その違いを理解することで、自分に合ったスタイルを選びやすくなります。
オンラインパーソナルトレーニングの種類と特徴
リアルタイム型と非リアルタイム型
オンラインパーソナルには大きく分けてリアルタイム型と非リアルタイム型の2種類があります。
どちらも自宅でトレーニングできる点は共通していますが、特徴や向いている人が異なります。
最近では、両方のメリットを取り入れた「ハイブリッド型」も登場しています。
トレーナーの指導で正しいやり方を学び、動画で好きな時間に復習できる仕組みで、時間の制約が少なく継続率が高いのが特徴です。
タイプ別のおすすめと選び方
リアルタイム型は「人と一緒に動く」ことでモチベーションを維持したい方におすすめです。
非リアルタイム型は「フォームを身につけて自立したい方」や効果を早く出したい方に最適です。
オンラインパーソナルトレーニングには、リアルタイム型と非リアルタイム型の2種類があり、目的や生活スタイルに合わせて選べます。
オンラインパーソナルとオンラインフィットネスの課題
リアルタイム型オンラインパーソナルの課題
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トレーナーと同時に動くため、フォームを真似するのが難しい
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カメラ越しでは細かな姿勢の修正が限界
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毎回トレーナーと時間を合わせる必要があり、費用や拘束が大きい
動画配信型（オンラインフィットネス）の課題
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個別メニューがなく、最適な強度・種目設定ができない
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苦手・痛み・目的に応じた調整ができず、自己流になりやすい
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疑問点を解消できず、誤ったフォームを続けてしまうリスク
その場だけになりがちで「理解できた気になるだけ」で終わってしまうケースも少なくありません。
おすすめは「ハイブリッド型」オンラインパーソナル
ハイブリッド型は、トレーナー指導×動画トレーニングのいいとこ取り。
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トレーナーがフォーム・食事・生活習慣まで指導
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動画教材で「いつでも・どこでも」トレーニング可能
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個別メニューで体力・目的・進捗に合わせて調整
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正しい知識が身につき、長期的に見てコスパが高い
パーソナルジムFAbが提供するオンラインパーソナル「FIBE」はこのハイブリッド型。
AIカルテとロードマップで進捗を可視化し、累計5万回以上のリアル指導実績をもとに設計されたオンラインパーソナルです。
この仕組みにより、「学ぶ」「実践する」「改善する」が自然に回り、オンラインでもリアル以上の効果を出せます。
オンラインでも効果が出る理由
成果を出す基本は「正しいやり方 × 継続」
リアルでもオンラインでも、結果を左右するのはこの2つです。
▶正しいやり方とは
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目的に合ったトレーニング種目を選ぶ
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自分に合った強度・頻度で行う
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フォームを正しく身に付ける
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成長に応じて負荷を調整する
▶継続する仕組み
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種目ごとに適切な頻度を設定
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トレーナーが進捗を確認し、最適なタイミングでアドバイス
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カウンセリングや予約が「継続の仕掛け」となる
この2つがそろえば、オンラインでもリアルと同等の効果が出せます。
オンラインで効果を出す3つのポイント
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人の介在があること（動画やAIだけで完結しない）
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個別メニューがあること（目的・体力に合わせた内容）
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継続サポートがあること（カウンセリング・進捗管理）
トレーナーの質とフォーム指導の重要性
経験豊富なトレーナーの指導を受ける
成果を出すには、経験豊富なトレーナーの存在が欠かせません。
解剖学・生理学などの知識を持ち、複数の指導実績があるトレーナーほど、個人差に合わせたアドバイスが可能です。
正しいフォームでケガ防止と効率アップ
正しいフォームを覚えることは、成果を出す上で最も重要です。
フォームが崩れると、筋肉への刺激が逃げるだけでなくケガの原因にもなります。
FIBEでは「正解・NG・感覚（FEEL）」の3アングル動画で動作を比較でき、正しいフォームが自然に身につきます。
1つの動作に対して「正解」「NG」「感覚（FEEL）」の3アングルを比較できる動画構成。
視覚的に理解しやすく、正しいフォームを自然に覚えられます。
また、毎月のオンラインカウンセリングでフォームを確認し、改善ポイントを明確にすることでケガ防止にもつながります。
FIBEの継続率は、リアルジムと比べても高い水準。
理由は「続けられる仕組み」にあります。
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学習と実践を分けたシンプルな設計
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AIカルテとロードマップで進捗が可視化
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定期カウンセリングで不安を解消
「やる気に頼らず続く設計」が、結果を支えています。
オンラインパーソナルのメリットとFAbがおすすめする理由
オンラインパーソナルの主なメリット
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いつでもどこでもトレーニング可能
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目標と進捗が見える化される
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動画で復習・反復ができる
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正しい動きを覚え、自分で継続できるようになる
FAbがオンラインをおすすめする理由
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通う時間が不要で続けやすい
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トレーナーの伴走で安心して継続できる
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ライフスタイルに合わせて柔軟にスケジュールを調整できる
オンラインは「手軽さ」だけでなく、成果を出すための現実的な選択肢としてFAbは推奨しています。
ジムに通うことが難しい人でも、自分の生活スタイルに合わせて健康づくりを続けられます。
FAbが運営するオンラインサービス「FIBE」
サービス内容
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個別メニュー＋動画トレーニング
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月1回～のオンライン指導（お好きな回数でOK）
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トレーニング動画・AIカルテ・ロードマップ・記録機能
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目的に合わせた対応（ダイエット／ボディメイク／不調改善／マタニティ など）
料金
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9回コース：1回 4,980円（税込）
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初回カウンセリング：0円
よくある質問（FAQ）
Q. オンラインパーソナルで本当に効果が出ますか？
A. 出ます。正しいフォームを身につけ、継続できる設計があればリアルと同等以上の成果が出せます。
Q. 運動初心者でも大丈夫？
A. 問題ありません。FIBEでは体力レベルに合わせてメニューを自動調整します。
Q. 必要な道具はありますか？
A. ダンベルとヨガマットがあれば十分です。自重トレーニングから始められます。
