エイジングケアにパーソナルトレーニングジムが効果的な理由

～成長ホルモン～
アンチエイジングに大きく関わるのがホルモン。ホルモンがうまく働けば過度な老化は抑えられエイジングケアには有効とされてます。
成長ホルモンは細胞の新陳代謝を促してエイジングケアに効果的とされています。
その成長ホルモンは思春期をピークに30～40代で50%、60代では30%ほどに減少します。

Q.増やすことはできるの？
A.成長ホルモンを増やすのに有効なのは「運動」と「睡眠」と「タンパク質」です。
睡眠で70%が分泌され運動とタンパク質で30%とされます。とくに運動は筋トレが良いとされています。
睡眠不足の方には、筋トレを行うことで分泌された成長ホルモンにより眠気が起こるという好循環も期待できます。

～マイオネクチンとは？～
シミやシワの原因のひとつメラニン。マイオネクチンにはメラニンの生成を抑える働きがあり美肌とエイジングケアに効果があると言われています。

Q.どうやって増えるの？
A.マイオネクチンは骨格筋から出るマイオカインの一種で「筋トレ」や「有酸素運動」で増えるとされています。

姿勢が悪いと約5歳も老けて見えると言われています。とくに「巻き肩」「猫背」「亀首」は老けて見える3大姿勢です。
とくにパソコン仕事やスマホを見る時間が長いと注意が必要です。

Q.姿勢を改善するには？
A.姿勢改善に有効なのは「筋トレ」と「ストレッチ」です。巻き肩は、肩と背中が丸まった状態が長時間続く事が原因と言われています。ストレッチで固まった筋肉を伸ばして、筋トレでは背中の筋肉を鍛えることで巻き肩になりづらい身体を作っていくことです。