1ヶ月 女性-1キロ 男性-2キロ
脂肪を1キロ減らすのに-7200kcal必要となります。 1日240kcalマイナスを作れれば1ヶ月で1キロ減らせる計算となります。
ご飯茶碗1杯分が大体240kcalなので無理なく減らせるカロリーです。
食事量を減らし過ぎると（基礎代謝以下）脂肪ではなく筋肉や骨などを分解してしまい綺麗に痩せられないのでNGです。
