美肌効果！アボカドのサイコロステーキ
- カロリー
- 279Kcal
- PFC バランス
- P4.5g F24g C11.1g
アボカドを使い、簡単に作れ、美容や美肌にもいい、お手軽にできる一品になっております。 食べる美容液ともいわれるアボカドは低糖質で栄養満点な上、デトックス効果のある食物繊維も豊富で腸内環境を整えます。 時短レシピにもおすすめです。
材料 1人前(2人前）
- アボカド 1個（2個）
調味料など 1人前(2人前）
- ★醤油 小さじ2（小さじ4）
- ★あごだし 小さじ2（小さじ4）
- ★酒 小さじ1（小さじ2）
- オリーブ油 小さじ1（小さじ2）
- 小麦粉 少々（少々）
作り方
- 【下ごしらえ食材】
アボカドは半分にカットして、皮と種をとって、2センチの角切りにする。
- 【下ごしらえ合わせ調味料】
ボールに★の調味料を合わせておく。
- 【調理】
アボカドに小麦粉をまぶし、フライパンにオリーブ油を熱してアボカドを炒めていく。
全体的に焼き色がついてきたら、合わせた調味料をいれ、絡めながら焼く。
- 【仕上げ】
味に飽きてきたら、ポン酢などをかけてもいい。
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食べ合わせ例など
ごはんや味噌汁、サラダと合わせても４００㎉に抑えられます。
