ゴルフ飛距離アップ筋トレ
ゴルフ飛距離アップ 筋トレ に特化したトレーニングをご提供します。ゴルフ特化トレーニングでは、フォーム練習よりも飛距離アップに必要な筋トレと、カラダの使い方を重視し、ヘッドスピードを上げる筋肉・体幹の安定・柔軟性を同時に高めるトレーニングを行います。
Featureゴルフ飛距離アップに必要な筋トレ
- 地面を押す力を生み出す
「下半身の出力」 - 軸を保ちスイングを安定させる
「体幹」 - トップの可動域を広げる
「柔軟性」
下半身の地面反力、体幹の安定、柔軟性による捻転差。 この3つを組み合わせた筋トレプログラムが、安定したスイングと再現性のある飛距離アップを実現します。 ゴルフ飛距離アップ筋トレでは、筋力と可動域を両立させるためのトレーニングを段階的に行います。
Caseゴルフ飛距離アップ特化トレーニングの例
下半身トレーニング
お客様の体力や可動域に合わせて、最適なトレーニングプランを個別に作成します。例えば、スプリットスクワット・デッドリフトを中心に、地面反力を高め、下半身の安定と押し込み力を強化などを行います。
- ウエイトトレーニング
- 自重トレーニング
- コンディショニング
- ストレッチ
- 飛距離アップに必要なパワーアップ。
- 18ホールを通して疲労しにくい体力を養う。
体幹トレーニング
現在のバランス力や体幹の状態に合わせて、最適なトレーニングプランを個別に作成します。プランク・ハングクリーン・バイシクルクランチなどで、体幹を安定させ、スイング軸のブレを防止。
全身の連動性を高め、力の伝達効率を最大化します。
- ウエイトトレーニング
- 自重トレーニング
- コンディショニング
- ストレッチ
- ヘッドスピードの向上。
- スイングの再現性・安定性アップ。
柔軟性ストレッチ
現在の可動域、柔軟性に合わせて、最適なトレーニングを行います。胸椎・内転筋・大臀筋のストレッチで、捻転差と可動域を広げ、スムーズなスイング動作を実現。
柔軟性を高めることで、力をロスなく伝えるフォームに導きます。
- コンディショニング
- ストレッチ
- スイング可動域の拡大。
- トップ位置の安定、腰・肩・膝の負担軽減。
TrainerFIBEパーソナルトレーナー
川畑宏太｜kota kawabata
スポーツパフォーマンスUP・姿勢改善・不調/機能の改善・ダイエット・ボディメイクなど。
【資格】
理学療法士国家資格
卒卒業後、病院で1年間理学療法士としての知識と経験を積んだ後、パーソナルジムでトレーナーとしてのキャリアをスタート。理学療法士として培った「カラダを見れる専門知識」を活かし、姿勢改善や腰痛、関節の痛みを解消、人体の理にかなった競技力アップ、パーフォーマンスアップのトレーニングを提供。
白川鮎太｜ayuta shirakawa
スポーツパフォーマンスUP・筋力アップ・姿勢改善・不調/機能の改善・ダイエット・ボディメイクなど。
【資格】
JATI-ATI（トレーニング指導者）
健康運動実践指導者
専門学校・大学で専門知識を身につけたのち、大手パーソナルジムに就職。その後フィットネスクラブ、パーソナルジムと契約しフリーランスとして活動。FAbパーソナルジム代表トレーナー。資格を活かした競技力アップ、運動パフォーマンスアップのトレーニングにも定評。
Columnゴルフ飛距離アップ筋トレに関するコラム
FAQよくあるご質問
ゴルフ初心者でも受けられますか？
ゴルフ飛距離アップ筋トレは、スイング動作に必要な「体幹」「下半身」「柔軟性」を基礎から整えるプログラム。
フォームや強度を個人に合わせて指導するので安心して始められます。
効果はどのくらいで出ますか？
週1〜2回のトレーニングで、3〜4ヶ月ほどで飛距離・ヘッドスピードの変化を実感される方が多いです。筋力と柔軟性の両方を高めることで、スイングが安定し、ドライバーショットの飛距離アップを感じやすくなります。
ジムに通う頻度はどのくらいですか？
はじめは週に2回が理想です。慣れてきたら週1回程度でも十分に効果を維持できます。また、自宅でできる補助メニューもご提供しており、無理のないペースで継続が可能です。
他のジムとの違いは何ですか？
筋肉や身体の動作の専門家による理学療法士監修プログラムが特徴です。特別なマシンを使わず、体の正しい動かし方を重視するため、どこでも再現できる実践的なトレーニングを行っています。
無料カウンセリング
FAb fitness&beautyでパーソナルトレーニングをご検討の方へ無料でカウンセリングを行っております。
目的やお悩みのご相談に対して改善方法をご提案いたします。ご希望に応じて体験トレーニングも可能です。
もちろんご入会は納得頂いてからで結構です。
Price/shop料金は店舗ページを御覧ください
パーソナルトレーニングジム
FAb fitness&beauty 恵比寿・広尾店
| 店名 | FAb fitness&beauty (エフエービー）パーソナルトレーニングジム恵比寿・広尾店 |
|---|---|
| 住所 | 〒150-0012 東京都渋谷区広尾3丁目13-1 トラストバリュー広尾4F |
| 電話 | 03-6451-1363 |
| 営業時間 | 7:00〜22:00 定休日なし |
| アクセス | 「恵比寿駅」から徒歩約10分 「広尾駅」から徒歩約10分 「渋谷駅」から徒歩約15分 |
パーソナルトレーニングジム
FAb fitness&beauty 中目黒・祐天寺店
| 店名 | FAb fitness&beauty(エフエービー)パーソナルトレーニングジム中目黒・祐天寺店 |
|---|---|
| 住所 | 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-41-14-102 |
| 電話 | 03-6451-1363 |
| 営業時間 | 7:00〜22:00 定休日なし |
| アクセス | 「中目黒駅」から徒歩約6分 「祐天寺駅」から徒歩約8分 |
パーソナルトレーニングジム
FAb fitness&beauty 田町・三田・白金高輪店
| 店名 | FAb fitness&beauty(エフエービー)パーソナルトレーニングジム田町・三田・白金高輪店 |
|---|---|
| 住所 | 〒108-0073 東京都港区三田3-1-1-4F |
| 電話 | 03-6451-1363 |
| 営業時間 | 7:00〜22:00 定休日なし |
| アクセス | 「田町駅」から徒歩約5分 「三田駅」から徒歩約4分 「白金高輪駅」から徒歩10分 |
