姿勢改善
パーソナルジムの効果はたくさんある
パーソナルジムの効果は、まず筋肉がつく。シンプルに筋肉がつく。では筋肉がつくことの効果は何かというと、まず①見た目が変わる。②姿勢が良くなる。③健康になる。④体力がつく。⑤スポーツが上手くなる。 いろいろ良いことがあるわ…
ストレッチで効果が出るまでの期間
ストレッチの柔軟性向上は早ければ２週間、平均４〜６週間で実感できます。年齢による上限はなく、50代でも関節可動域は伸びると複数の研究で証明されています。大胸筋・内転筋・広背筋など大きな部位を週３回ほぐし、姿勢を整えれば肩…
正しいフォームで「カラダが変わる」トレーニングの基本
