パフォーマンスアップ
パーソナルジムの効果はたくさんある
パーソナルジムの効果は、まず筋肉がつく。シンプルに筋肉がつく。では筋肉がつくことの効果は何かというと、まず①見た目が変わる。②姿勢が良くなる。③健康になる。④体力がつく。⑤スポーツが上手くなる。 いろいろ良いことがあるわ…
ゴルフに必要な筋トレとは？体幹を安定させてスイングを安定させる方法
ゴルフで安定したスイングと飛距離を出すために最も重要なのは、「フォーム」よりも身体を支える筋力と体幹の安定性です。 どれだけ練習しても、体幹が弱いとスイング軸がブレて、ミート率が下がりやすくなります。この記事では、ゴルフ…
ゴルフのヘッドスピードを上げる筋トレ4選｜飛距離を伸ばす最短トレーニング法
「ヘッドスピードが上がらない」「ドライバーの飛距離が頭打ち」そんな悩みを解決するカギは、正しい筋トレにあります。 ヘッドスピードを上げるには、フォームの改良だけでなく、下半身・体幹・柔軟性の“出力の土台”を鍛えることが欠…
ゴルフ飛距離アップに効く筋トレとは？ジムで伸ばす3つのポイント
ドライバーの飛距離やスイングフォームも大切ですが、その前に「動作のベース」となる筋力・可動域・動作エクササイズを整えることが重要です。フォームだけを意識しても、筋力と可動域が不足していれば本来の力を伝えられません。
ゴルフ飛距離アップトレーニングで20ヤード伸ばす最短メソッド
国内のゴルファー人口は約856万人（2022〜2024年推計）。スコア分布は100台が50％、90台が35％・80台以上が15％となっています。日本のゴルファーは実際にどのような練習をしているかリサーチしました。その分布…
ストレッチで効果が出るまでの期間
ストレッチの柔軟性向上は早ければ２週間、平均４〜６週間で実感できます。年齢による上限はなく、50代でも関節可動域は伸びると複数の研究で証明されています。大胸筋・内転筋・広背筋など大きな部位を週３回ほぐし、姿勢を整えれば肩…
梅雨時期のだるさを改善トレーニング
梅雨のだるさの原因は①低気圧で乱れる自律神経、②高湿度で滞る血流、③日照不足で減るセロトニンの３つです。週に２〜３回の下半身トレーニングと毎日の胸開きストレッチで血流と呼吸を改善し、タンパク質とビタミンＢ群を補給すれば、…
筋トレが仕事のパフォーマンスを向上させる理由
筋トレの効果は、単なる体づくりだけではないのです。仕事を行う上で必要な集中力、生産性の向上に直結する重要な活動なのです。米ジョージア工科大学の研究では、「わずか20分間の筋トレで記憶力が10%向上する」「週2〜3回の自重…
正しいフォームで「カラダが変わる」トレーニングの基本
