ボディメイク&ダイエット
梅雨時期のだるさを改善トレーニング
梅雨のだるさの原因は①低気圧で乱れる自律神経、②高湿度で滞る血流、③日照不足で減るセロトニンの３つです。週に２〜３回の下半身トレーニングと毎日の胸開きストレッチで血流と呼吸を改善し、タンパク質とビタミンＢ群を補給すれば、…
ダイエットの成功率UP！代謝の正しい知識
ダイエット成功のカギは基礎代謝です。総消費の約７割を占めるBMRを落とさず、筋トレで底上げすると運動なしでも脂肪が燃えやすい体になれます。下半身重視の週2〜3回トレ、たんぱく質・温活食材・十分な睡眠とNEATで維持向上。…
筋トレが仕事のパフォーマンスを向上させる理由
筋トレの効果は、単なる体づくりだけではないのです。仕事を行う上で必要な集中力、生産性の向上に直結する重要な活動なのです。米ジョージア工科大学の研究では、「わずか20分間の筋トレで記憶力が10%向上する」「週2〜3回の自重…
ビタミンC 美肌効果の高め方
エイジングケアにパーソナルトレーニングジムが効果的な理由
筋トレはエイジングケアにとても有用で、肌の健康と若々しさを維持するのに役立ちます。ただし、筋トレだけでなく、バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な水分補給、スキンケアなどの生活習慣も重要です。
筋トレで美肌効果・エイジングケア
筋トレで美肌になれる？その理由は主に次の3つがあります。 ①血行促進：筋トレを行うと体全体の血流が良くなります。これは皮膚の表面にも血流がよく行きわたることを意味します。血液は酸素や栄養素を全身に運ぶ重要な役割を果たして…
正しいフォームで「カラダが変わる」トレーニングの基本
筋肉を増やすことでガンや認知症の予防
筋肉を増やすことで、万病の予防や健康維持に役立ちます。筋トレによる代謝向上や糖尿病予防の効果、正しいトレーニング方法の実践、そして栄養管理による筋肉サポートが重要です。
