リバウンドしないダイエット習慣
ダイエットは単に体重を減らすことではありません。健康的で持続可能な方法で体脂肪を減らし、リバウンドを防ぐことが重要です。パーソナルジムFAbでは、一人ひとりの体質やライフスタイルに合わせたカスタマイズされたプログラムを提供し、長期的な健康と理想の体型を実現します。
learnジムに通い身につける
- 自分にあった方法
- 正しいトレーニング方法
- 継続することで習慣化
一人ひとりの体力や運動経験にあわせた最適なトレーニング方法と正しいフォームを指導し、怪我のリスクを最小限に抑えます。また、リバウンドしないためには、トレーニングだけでなく食生活の改善も重要です。個々の日常生活にあった食事の指導も行い、健康的な食習慣を身につけるお手伝いをします。
Caseダイエットプログラムの1例
食事指導 / 生活習慣指導
過度な食事制限は行わずに、栄養バランスであるPFCを整えることを中心に指導します。急激な減量を目指さずにリバウンドしなく続けやすい方法を行います。
生活習慣では睡眠に関わる点のアドバイスなどを行います。
[PFCバランス]
P=タンパク質、F=脂質、C=糖質(炭水化物)のバランスのこと
- 過度な制限一切なし。
- ライフスタイルに合わせて継続しやすさを重視。
トレーニング
お客様の目標に合わせて、個別のトレーニングプランを作成します。ウエイトトレーニング、ストレッチ、コンディショニングトレーニング、自宅でできるメニューの提供など、多様なトレーニングオプションから最適なプログラムを組み立てます。
- ウエイトトレーニング
- ヒートトレーニング
- 自重トレーニング
- ストレッチ
- コンディショニング
[ウエイトトレーニング]
ダンベルバーベルを負荷にするトレーニング
[自重トレーニング]
器具を扱わない自身の身体を負荷にするトレーニング
[ヒートトレーニング]
高い負荷のかかる短時間の運動と休憩を交互に繰り返すトレーニング方法
[コンディショニング]
競技で最上のパフォーマンスを行うために調子を整えるという意味
- ハードすぎるトレーニングなし。
- 体力や運動経験をもとに継続しやすさを重視。
Columnダイエットのお役立ちコラム
FAQよくあるご質問
どのくらいの頻度で通いますか？
初めは週に2回ほど目安に通います。カラダの変化が感じやすい3ヶ月目くらいまで高頻度をおすすめします。その後、結果をみながらペースをコントロールして継続していきます。
入会するにはどうすればよいですか？
このホームページから無料のカウセリングか体験へお申し込みくださいませ。カウセリング時に目的やお悩みをお聞かせください。最適なプランをご提案させていただきます。ご入会は納得された上で結構です。
Price/shop料金は店舗ページを御覧ください
パーソナルトレーニングジム
FAb fitness&beauty 恵比寿・広尾店
| 店名 | FAb fitness&beauty (エフエービー）パーソナルトレーニングジム恵比寿・広尾店 |
|---|---|
| 住所 | 〒150-0012 東京都渋谷区広尾3丁目13-1 原ビル4F |
| 電話 | 03-6451-1363 |
| 営業時間 | 7:00〜22:00 定休日なし |
| アクセス | 「恵比寿駅」から徒歩約10分 「広尾駅」から徒歩約10分 「渋谷駅」から徒歩約15分 |
パーソナルトレーニングジム
FAb fitness&beauty 中目黒・祐天寺店
| 店名 | FAb fitness&beauty(エフエービー)パーソナルトレーニングジム中目黒・祐天寺店 |
|---|---|
| 住所 | 〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-41-14-102 |
| 電話 | 03-6451-1363 |
| 営業時間 | 7:00〜22:00 定休日なし |
| アクセス | 「中目黒駅」から徒歩約6分 「祐天寺駅」から徒歩約8分 |
パーソナルトレーニングジム
FAb fitness&beauty 田町・三田・白金高輪店
| 店名 | FAb fitness&beauty(エフエービー)パーソナルトレーニングジム田町・三田・白金高輪店 |
|---|---|
| 住所 | 〒108-0073 東京都港区三田3-1-1-4F |
| 電話 | 03-6451-1363 |
| 営業時間 | 7:00〜22:00 定休日なし |
| アクセス | 「田町駅」から徒歩約5分 「三田駅」から徒歩約4分 「白金高輪駅」から徒歩10分 |
