無理なく、安心して長く続けられるパーソナルジム

H・S様　30代　男性

恵比寿・広尾店

通算2年以上

ダイエットボディメイク

お客様からの口コミ

長らく通っています。
適切なメニューとフォーム指導、食事指導、良心的な価格設定と、言う事なしのパーソナルです。
マイルドで優しいトレーナーさんばかりなので、黙々と筋肉と向き合いたい方も、楽しく話しながらトレーニングされたい方も、どなたにもオススメです。

ご提供したメニュー

トレーニング

クラムシェル、ヒップリフト、プランク、スクワット、ワイドスクワット、ルーマニアンデッドリフト、ボールスクワット、ベンチプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ、シーテッドロー、サイドレイズ

生活習慣

活動量を増やす、階段を使う、タクシーを使わない、ウォーキングの時間をつくる

食事栄養

ご飯の大盛りを避ける、アイス・ジュースを控えめにする、パスタを控える、ラーメンは月1回程度に、プロテインを取り入れる

トレーナーより

入会時の状態

体重80kgで体が重く、腰痛もあるとのことでダイエットを目的にご入会いただきました。日常の活動量が少なめで、食事面でも改善できる点が多い状態でした。まず体への負担を減らしながら、無理なく続けられる土台をつくることを優先しました。

取り組んだこと

週2回の全身トレーニングを基本に、下半身・体幹・上半身をバランスよく鍛えるメニューを組みました。食事面では、糖質・脂質の取り方を中心に日常で実践しやすいポイントをお伝えし、日々の活動量を増やすことも合わせてご提案しました。

現在の変化

体重が80kgから66kgまで落ち、その後も70kg前後で安定して維持できています。腰痛も改善され、ゴルフのパフォーマンスも上がってきたとお聞きしています。現在は週1回のトレーニングで体を整えながら、ご自身でも管理できる状態になってきています。

今後の方針

体に過度なストレスをかけずに、少しずつ体重を落としながら筋力・筋量のアップを目指していきます。長く続けられるペースを大切にしながら、引き続きサポートしていきます。

自分に合った改善方法を知りたい方へ

FAbでは、体の状態や動き方を確認しながら、ジムで行うトレーニングと、自宅で続けやすいケアの両方をご提案しています。