パーソナルジムの効果はたくさんある

もう少し分けて話すと、①見た目が変わる。②姿勢が良くなる。

まず見た目で言うと、体が引き締まる。男性なら逆三角形、女性ならウエストにくびれができ、ヒップが上がる。全体のラインがきれいになって見た目が良くなります。

次に姿勢が良くなる。良い姿勢を保とうとすると、例えば重たい頭を支えるために背中の筋肉が必要だったりする。
姿勢が良いと、それだけでかっこよく見えるし、若く見えます。

③健康になる、という面で見ると、まず関節の痛み。
これは大体が筋肉の衰えや硬さからくるので、筋トレはそういう不調の改善になります。

筋肉があると体力があるので、歩いたり階段を上ったりといった日常の動作が楽になる。逆に筋力が落ちると疲れるから動かなくなる。動かなくなると、さらに筋肉が落ちていく。日常の活動量が減ると内臓にももちろん良くなく、病気になりやすくなります。

これは厚生労働省のデータにもあるので、詳しくはリンクを御覧ください。

次に④体力がつく、という点で見ると、まず仕事ができるようになります。
これは、頭がいいとか悪いとか、そういう能力の話ではなく、勉強すれば知識は増えるけれど、年齢とともに体力が落ちてくると、仕事に集中できない、長く働けないなど、仕事の効率が落ちてきます。これが、体力があれば中高年になっても落ちない。また子育てや家事でも同じで、やはり体力がいる。体力があれば効率よくこなせます。

結局、仕事や家事がスムーズになれば、自由な時間が増えて、日常が豊かになると思います。

筋トレというと、マッチョやアスリートのような印象があるかもしれません。
けれど今の時代、筋トレは必要なスキルだと思っています。

10年前、20年前に比べて、労働スタイルも生活スタイルも変わってきています。その多くはパソコン、インターネット、スマホを使うようになり、人は確実に動かなくなった。便利になればなるほど、動かなくなっています。

だからこそ、今の時代は「意識して筋トレ」をしないと、昔に比べて体はどんどん衰えていきます。必須のスキルと言ったのは、勉強や仕事と同じく、筋トレも「学んで身につけるべきスキル」なのです。それは後に書きます。
筋トレを学ぶことは、人生を豊かにしていくためのスキルでもあると思います。

筋トレの効果を出すために、ジムに行かなければいけないのかというと、そうでもない。
マッチョやアスリートレベルを目指すならジムは必須になるが、日常の健康づくりや見た目を整えるレベルであれば、自宅でも十分できます。

また、筋トレだけをすればいいというわけでもない。
筋肉をつけるには、栄養と休息が必要です。

特に栄養では、タンパク質をきちんと摂ること。
糖質も、疲労回復や筋肉のエネルギー源として重要な役割を果たします。ボディメイクを意識するのであれば、有酸素運動で脂肪を落とすことも必要となります。

そして筋トレのあとは、しっかり休むこと。きちんと睡眠を取ることも大切。

まとめると、運動＝筋トレ＋食事・栄養＋休息・睡眠。
この3つをきちんとやることが基本で、特別なことをする必要はなく、基本通りにやるだけで十分です。

運動・栄養・睡眠を整えることで、体の大半の悩みは改善できます。
もちろん、病気の初期段階や診断は医師にしかできないのですが、その原因となる多くのものは、運動・睡眠・栄養で改善ができます。

そのためには、正しいやり方と知識をきちんと習って、マスターしていくことが必要。

今の情報社会では、SNSやYouTubeなど、情報があふれています。特に匿名の情報は、その人にとっては正しいことであっても、他の人にとっては正しくない場合が多いのが現状。
ただ、知識がないとその見分けがつかない。
だからこそ、最低限、自分で知識を身につけておくことが自分のためになるのです。

ここまで筋トレの効果をいろいろな角度から話してきましたが、最後に、少し手前味噌ではあるが、この筋トレ・運動・栄養・睡眠に関するプロといえば、パーソナルトレーナーの仕事です。

トレーナーの中には、理学療法士や運動指導士、栄養士など、それぞれ資格を持つ人も多く、やはり体のプロであることは間違いありません。

だからこそ、パーソナルトレーニングを受けて、自分に合った方法を学び、実践して身につけるというのは、今の時代ではコスパの良いスキル投資だと思いおすすめ出来ます。

ここまで、パーソナルジムの効果についていろいろな角度から話してきました。
もし「やってみたいけれど、何から始めればいいかわからない」と思うなら、まずは正しいやり方を学べる環境を選ぶのがおすすめです。

ジムで直接サポートを受けたい方は、姿勢改善やボディメイクに特化した FAb fitness & beauty。
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